Если вы хотите накачать мышечную массу, вы можете тренироваться ежедневно в течение нескольких часов, но, если от природы ваше тело не способно набирать большую мышечную массу, не обманывайте себя – у вас не получится стать мускулистым. Но попробовать, все-таки, стоит.

Вот несколько моментов, которые вы должны знать для достижения наилучшего результата:

Соблюдение диеты для наращивания мышц. Диета важна не только для наращивания мышечной массы, но и для всей фигуры человека и его здоровья. При правильной диете вы можете не только существенно увеличить мышечную массу, но и улучшить общее состояние здоровья. Некоторые люди могут усомниться в необходимости соблюдения определенной диеты для наращивания мышечной массы. Ведь для создания красивых мускул надо много тренироваться физически, считают они. В действительности, очень важно правильно питаться одновременно с фитнес-тренировками. Соответственно, правильное питание без физических упражнений даст вам минимальные результаты. Нельзя искусственным способом наращивать мышечную массу! Никогда ни при каких условиях нельзя наращивать мышечную массу с помощью каких-либо медикаментозных средств, из которых, конечно, ваш организм получит то самое количество необходимых калорий, но этот путь не хорош для наращивания мускул. Необходимо только здоровыми способами набирать мышечную массу, одновременно стараясь уменьшить количество жировой ткани, если есть такая необходимость. Только соблюдая сбалансированную диету из правильных качественных продуктов, вы сможете нарастить свою мышечную массу.

Белок в диете для наращивания мышц. Все знают, что большую роль в росте мышц играет белок. Те люди, которые хотят получить и иметь большую мышечную массу, должны обязательно употреблять в пищу большое количество белковых продуктов, например, мясо. Казалось бы, как просто. Но, есть и другие источники высокобелковых продуктов. Чем разнообразнее ваши источники получения белка, тем лучше. Например, большое количество белка содержится в: грудке индейки; лососе; тунце; моллюсках; говядине; креветках; твороге; греческом йогурте; яйцах; куриных сосисках ; беконе; свиной корейке; фасоли; куриных грудке и бедрах.

Жиры при диете для наращивания мышц. Возможно, вас удивляет, что мы заговорили о жирах, особенно, в деле соблюдения диеты для наращивания мышц. В действительности, жиры играют огромную роль в рационе человека. В первую очередь, жиры – это источник энергии для организма. Далее, некоторые жиры при попадании в организм действуют как сигнальные молекулы и гормоны. Помните, для наращивания и поддержания большой мышечной массы, а также для общего здоровья организма, необходимо употреблять в пищу достаточное количество жиров.